EMPATIA é Fundamental para preservar seu próprio bem-estar e capacidade de ajudar genuinamente os outros
Os empatas, por sua natureza, muitas vezes se encontram sobrecarregados pelos problemas e emoções alheias. Você, como pessoa empática, já deve ter percebido isso: as pessoas vêm até você em busca de ajuda ou simplesmente para desabafar, querendo alguém que as escute. E por não querer decepcioná-las, você continua ajudando, ouvindo e dando conselhos, mesmo quando já está esgotado.
É crucial aprender a evitar ultrapassar seus próprios limites. A empatia não vem com um botão de ligar/desligar; é você quem precisa regular sua intensidade. Você decide o quanto quer se envolver em cada situação. É importante entender que não é sua obrigação resolver todos os problemas ou atender a todas as necessidades das pessoas que procuram por você.
Como estabelecer limites sem sentir culpa?
Aqui estão algumas sugestões da Dra. Judith Orloff, uma psiquiatra americana especializada em trabalhar com pessoas empáticas:
Pratique pequenos gestos: Dê um pouco de atenção, um presente, uma flor, ou cozinhe algo gostoso. Você não precisa dedicar horas ou esgotar-se emocionalmente.
Estabeleça limites com gentileza: Aprenda a dizer não de forma educada. Agradeça pelo convite ou pela solicitação, mas explique que tem limitações de tempo ou energia.
Entre no modo indisponível: Reserve um tempo para si, desligue-se, desconecte-se eletronicamente e faça algo que lhe dê prazer. Isso lhe dará uma pausa necessária das demandas externas.
Reconheça seus próprios limites: Saiba quando já deu o suficiente. Algumas relações podem ser tóxicas e prejudiciais; não hesite em se afastar delas para preservar sua saúde emocional.
Meditação ou prece: Reconheça quando você não pode mais ajudar alguém ou quando essa pessoa não quer ser ajudada. Nesses momentos, entregue a situação a uma força superior, pedindo pela melhor solução para todos.
Conclusão
Lembre-se sempre de priorizar suas próprias necessidades.
Cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas sim essencial para manter sua empatia e capacidade de ajudar de maneira saudável.
Permita-se descansar e se reabastecer para continuar sendo uma fonte positiva de apoio para os outros e para si mesmo.
Às vezes, nos dedicamos tanto a ajudar os outros que esquecemos de reservar um tempo para nós mesmos. 💆♂️ É como uma fonte que precisa ser recarregada para continuar fluindo. 🌊 Compartilho dicas simples para reconhecer quando é hora de fazer uma pausa, descansar e reabastecer suas energias empáticas. ✨ 💙
A Dra. Judith Orloff, especialista em empatia, compartilha insights valiosos sobre como evitar absorver demais a dor e o estresse das outras pessoas. Descubra como pequenos gestos de apoio e estabelecimento de limites saudáveis podem fazer toda a diferença. 🌷 Reserve um tempo para recarregar suas energias e reconheça seus próprios limites. 💙
